co to jest redukcja

Tutaj też bym doradził tak jak koledzy wyżej, czyli dalsza redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze wysoki. Wiesz koledzy Ci to powiedzą bo inaczej się też wygląda w koszulce a inaczej bez niej, tutaj sam sobie np musisz odpowiedzieć czy już dobrze sie czujesz w swoim Ciele a nie zwracać uwage na słowa innych ;) Co do brzucha to musisz [...]

Osobiście też w to nie wierzę, ale mówiła to osoba z 8 letnim stażem dlatego warto było się upewnić. Możesz jeszcze powiedzieć co będzie się działo z organizmem zakładając, że osoba waży 90kg i ma w/w BTW. Ujemny bilans, czyli teoretycznie redukcja. Ale jakby nie patrzeć jest duża ilość węgli jak na redukowanie.

[...] i sprawdzić krzywą insulinową oraz krzywą cukrową oraz glukozę. Możliwe, że nabyłeś insulinooporność lub masz problemy z cukrem. Co prawda ten problem dotyczy i wcale nie jest rzadki w przypadku kobiet - fitnessek, poturbowanych długotrwałą redukcją na skrajnie niskich kaloriach przy jednoczesnym dużym obciążeniu treningowym i braku [...]

[...] sobie na pytanie, dlaczego waga wraca? Czy znów zaczęłaś jeść? Czy w Twoim codziennym jadłospisie znajdują się produkty, które nie powinny tam się znaleźć? Czy nie jest przypadkiem tak, że nie kontrolujesz ilości zjadanych kalorii? Jeśli na powyższe pytania odpowiedź brzmi TAK, to przyczyna jest bardzo prosta, powrót do złych nawyków [...]

Otóż właśnie skończyłem masę i troszkę się zalałem(dieta zbilansowana z nadwyżką kaloryczną, 360g węgli) więc chcę spalić tłuszcz na lato a więc dieta nie jest mi obca, a więc nie chciałbym redukować na diecie zbilansowanej. Mam zamiar stosować Low Carb. Wzrost 171 Masa 70 bf%- 18. Tak więc mam problem co do węgli. W diecie na masę przed [...]

/SFD/2022/5/3/92b35b5a6a924d0d838d1aa68633c302.jpg Z tą rekompozycją różnie bywa. Jedni twierdzą, że da się ją osiągnąć inni, że nie. Faktycznie jest możliwa do uzyskania ale mimo wszystko najczęściej się udaje początkującym bądź osobom, które się wspomagają, czasem zdarza się też po dłuższej przerwie od treningów. Jednak jeśli nie trenujesz od [...]

Witaj, oczywiście nie jest optymalny czas dla większości startujących. Z pewnością dużo łatwiej jest tym, którzy są na bombie, niż tym co przygotowują formę naturalnie. Długotrwałą redukcja wpływa negatywnie na profil hormonalny, a hormony decydują o naszym samopoczuciu, zachowaniach i nastroju. Do tego dochodzi długotrwały deficyt kaloryczny, [...]

witaj, zaplanowanie odpowiendiej strategii dietetycznej, jak i dobrania treningu silowego z treningiem cardio jest klufczowym elementem odchudzania. jednak zazwyczaj wydaje sie nam, ze mamy wiecej miesnia nic widzimy w lustrze niz nam sie wydaje:-) sam to przerabialem w swoim zyciu, gdzie koniec koncow musialem schudnac 20kg by sylwetka wygladala [...]

[...] całej sylwetki aby można było konkretnie ocenić jednak już patrząc na to co tutaj widać to redukcja się kłania I to taka raczej konkretna bo poziom tkanki tłuszczowej jest bardzo duży i nie ma nic gorszego jak iść w zaparte po jakąś cyfrę na wadze. Ty osiągniesz to 100 kg ale to będzie sam tłuszcz więc nie ma żadnego sensu skupiać się na [...]

[...] na siebie masy tym lepiej później się zredukuje. Nikt nie zawracał sobie głowy zbytnio, że wraz z masą mięśniową przybywa duża ilość tkanki tłuszczowej przez co redukcja jest później długa i niewiele zostaje z tego co zbudowaliśmy. Teraz jednak trenujący trzymają swój poziom tkanki tłuszczowej w ryzach i patrząc na dzisiejszych kulturystów [...]

/SFD/2023/4/25/19e67f705be74523ba58dbf96307d27b.jpg Siłownia to bardzo uniwersalny sport i mimo, że najczęściej kojarzona jest z napakowanymi gośćmi dźwigającymi ogromne ciężary to na siłowni można realizować różnorakie cele, które przed sobą stawiamy. I takim celem może być również redukcja tkanki tłuszczowej. Dlatego też trening siłowy 3-4 razy [...]

[...] Jakieś 5 lat temu zrzuciłem ok 20kg do 76 waga się utrzymuje chociaż były wahania. Chce wrócić na siłownię ale nie mam pojęcia czy zrobić masę której się boje bo już teraz jestem zlany i długo utrzymywałem ujemny bilans kaloryczny bo dość mało jadłem próbując nie udolnie zrzucić kawałek brzucha co skończyło się efektem że wyglądam jak flaczek, [...]

[...] sam bo nie wiemy jakie masz wymagania dotyczące sylwetki i jak typ sylwetki preferujesz. Jeśli sylwetka ma być sportowa to niestety dalsza redukcja tkanki tłuszczowej jest konieczna bo jeszcze sporo tego tłuszczu na Tobie siedzi. W przypadku takim jak Twój gdzie masz sporo aktywności fizycznej to trening siłowi sztuki walki powinny [...]

[...] na masę warto mieć poziom tłuszczu na poziomie poniżej 15% wówczas mamy fajną bazę pod to budowanie masy mięśniowej. Jednak w Twoim przypadku nie wiem czy dobrym pomysłem jest dalsza redukcja. Zostanie z Ciebie skóra i kość. Po zdjęciach widać, że masa mięśniowa jest u Ciebie mała i fajnie by było zejść co nieco jeszcze z tkanki tłuszczowej, [...]

Witaj. Niestety zmartwię Cie, bo w miesiąc bedzie trudno odzyskać optymalną forme:-) Nawet, jak zredukujesz -10 kg w miesiąc, to moze CI to grozic pewnymi wizualnymi komplikacjami, jak np nadmiar skory na brzuchu, ktory pozniej będzie "wisial", co wiecej szybka utrata masy ciala, bedzie powodowac wystepowanie tzw. efektu jojo. Jednak nic nie stoi [...]

/SFD/2022/7/7/427aae1025b34c68b88569360c985604.jpg Zdjęcia masz tak zrobione, że realnie nie da się ocenić jak wygląda Twoja sylwetka. Widać, że jest jakiś zarys mięśni ale tak na prawdę musisz ocenić jak wygląda poziom tkanki tłuszczowej. 63kg to bardzo niska waga, ale tutaj musisz podejść ostrożnie do tematu budowania masy mięśniowej. Nie [...]

Witam , tutaj odpowiedz jest prosta . Musisz zabrać się za prawidłowe odżywianie , wdrożyć trening siłowy. Nadmiar spożywanej energii, zwykle kalorii pochodzących z tłuszczów i/lub węglowodanów, jest przechowywany w postaci glikogenu w mięśniach i wątrobie, a także w komórkach tłuszczowych w postaci trójglicerydów. W ten sposób Twoje ciało [...]

Witaj , aby ocenić plan treningowy musimy znać podstawie informacje dotyczące danej osoby . Przede wszystkim płeć , wiek , stopień zaawansowania oraz cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym np. budowanie masy mięśniowej , siły, poprawa wytrzymałości, redukcja tkanki tłuszczowej .Wybranemu celowi powinny być podporządkowane [...]

Białko i kreatyna są bez wątpienia fundamentem suplementacji każdego sportowca. Jeśli Twoim celem jest ujędrnienie sylwetki, progres w sile i jakości tkanki mięśniowej, to wyższy poziom białka w diecie jest absolutnie niezbędny. Kreatyna jest najbardziej znanym i powszechnie stosowanym suplementem. Powinna być używana nie tylko przez osoby [...]

[...] do zrealizowania cele treningowe. Wiele osób ma nadzieję, redukować nadmiarową tkankę tłuszczową, a jednocześnie budować masę mięśniową. Tak zwana rekompozycja sylwetki jest możliwa, ale dotyczy najczęściej osób początkujących lub wspomagających się zakazanymi środkami. W praktyce jednak lepiej się sprawdza planowanie mikrocykli treningowych [...]